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火锅饮食小技巧 怎么吃不胖

2021-07-22 来源:亚博ag到账速度快的
  • 本文摘要:聪慧自由选择锅底:  想要节食,慢把酸甜的日式火锅当成最爱人,如果遇到爱吃麻辣锅的火锅族社团,绝不发狂,得点鸳鸯锅才讫。

    聪慧自由选择锅底:  想要节食,慢把酸甜的日式火锅当成最爱人,如果遇到爱吃麻辣锅的火锅族社团,绝不发狂,得点鸳鸯锅才讫。在家吃火锅时,酸甜的蔬菜汤底(白菜、香菇、虾米熬成)是最佳自由选择。

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    讨厌重口味的,可以加点韩式泡菜和豆腐。其他,如鱼头锅、臭豆腐锅、沙茶石头锅,你都得敬而远之。如果非参一脚不能,打算一杯热茶,所有锅里烫好的食物,都在茶里浸一浸再行不吃。

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      谁是较低卡火锅漆:  你一定告诉丸类(贡丸40g/ 95卡)、饺类(蛋饺大约5个60g/ 109卡)、热量都很难以置信,但是你可告诉,许多人爱吃的甜不辣45g也有95卡呢!  较为一起,鳕鱼丸(40g/ 34卡)、虾丸(40g/ 41卡)、鱼板(40g/ 45卡),是较为好的自由选择。还有,嫩豆腐、火锅豆腐(100g/ 51卡)的热量,只有油豆腐的2/5 (100g/ 138卡),鸡蛋豆腐的3/5(100g/ 79卡)。  如果你不吃的是海鲜火锅,恭贺你  鱼片(鳕鱼50g/ 83卡)、虾子(50g/ 45卡)、文蛤类(50g/ 34卡)、花枝类(50g/ 66卡)平均值的热量,约只有各种火锅肉片的1/2~2/3。  这种较低卡的特色,肉类中只有鸡胸肉(50g/ 55卡)、猪血及鸭血(50g/ 10卡左右)可堪比白鱼!当然,蒟蒻、各种蔬菜、根茎类、菇类都是低热量明星,任你不吃到啖也会有过于大开销。

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      较低卡涂酱:  你一定告诉沙茶酱加蛋是超级刺客,只加点酱油、醋、葱、辣椒,就能省下200-300卡的热量。如果你不吃的是高热量的麻辣鸳鸯锅,你也可以杯子1/2碗撇去了油的麻辣汤底+1/3清汤+葱、辣椒当成酱汁,虽然热量略为低些,但比雪上加霜的沙茶酱汁要好多了!  配上饮料:  无糖的茶是唯一的自由选择,请求切勿靠近酸梅汤、果汁、和其他甜味饮料。

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